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标题: 被闹钟惊醒相当于醉酒？ [打印本页]

作者: dtcxw 时间: 2012-7-8 15:03
标题: 被闹钟惊醒相当于醉酒？
日前，微博上流传的一则消息吓着了不少人。微博中说，睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒；长期被闹醒将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。

★专家来释疑

对此说法，专家表示有一定道理，如果在深度睡眠中被吵醒，起床后的不适感会更甚。被闹钟惊醒时，心脏容易出现神经功能不够协调的情况，闹铃噪声会引起身体保护性的条件反射，在经年累月的量变中容易导致慢性压力的出现。而这些情况在醉酒的状态下也会发生，所以才会有“被闹钟惊醒相当于醉酒”的结论出现。那么还有什么方法可以将我们从睡梦中叫醒呢？

★健康的叫醒小妙招

☆睡前窗帘留条缝
等待第二天“阳光”叫醒你。

☆早睡早起
所有人都向往的“自然醒”的确是身体的最佳状态。如果能够形成“日出而作，日落而息”的规律作息，在长时间的习惯养成后，自然醒一定不是奢望。

☆先从定时起床开始
如果实在无法做到“按时睡觉”，可以尝试定时起床。如果被闹钟惊醒，可以稍微赖床一下，不用像机器人一样马上翻身起床。

☆意念起床
“7点起......7点起”，只要睡前反复多念几遍，第二天会在这个点自然醒。这样的方法适合心理暗示比较强的人。潜意识记住了时间，则会形成准点起床的印象。

☆闹铃设成“渐强”
如实在需要用闹钟，将闹铃设成“渐强”模式，同时尽量选择轻柔一些的音乐闹铃，减小起床压力。

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